Qu'est ce que le PPL ?
Bienvenue dans mon programme
Laissez moi vous expliquer ce que le PPL
En musculation, le PPL est un acronyme qui désigne un programme d'entraînement populaire et efficace. "PPL" signifie "Push, Pull, Legs", ce qui se traduit en français par "Pousser, Tirer, Jambes".
Voici une brève explication de chaque partie du programme :
Push (Pousser) : Cette partie de l'entraînement se concentre sur les muscles impliqués dans les mouvements de poussée, tels que les muscles pectoraux (pectoraux), les épaules (deltoïdes) et les triceps. Les exercices typiques du push comprennent le développé couché, les pompes, le développé militaire et les dips.
Pull (Tirer) : La section Pull se concentre sur les muscles impliqués dans les mouvements de traction, comme les muscles du dos (dorsaux et lombaires) et les biceps. Les exercices de pull incluent les tractions, les tirages à la barre, les rowings et les curls biceps.
Legs (Jambes) : Cette partie du programme vise les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets. Les exercices de jambes courants sont les squats, les fentes, les soulevés de terre, les extensions de jambe et les élévations mollets.
Le programme PPL est souvent organisé sur une base de trois séances par semaine, où chaque lettre (P, P, L) représente une séance d'entraînement distincte.
Par exemple, vous pouvez faire le Push le lundi, le Pull le mercredi et les Jambes le vendredi, en laissant un jour de repos entre chaque séance pour permettre à vos muscles de récupérer.
Dans ce programme on va pousser l'expérience encore plus loin et on partira sur 5 à 6 jours d'entrainement par semaine.
J'apprécie le PPL pour sa répartition équilibrée entre les différents groupes musculaires et sa flexibilité, car il permet d'inclure une variété d'exercices pour cibler chaque groupe musculaire de manière efficace.
Toutefois, je vais te personnaliser le programme en fonction de ton objectifs, de ton niveau de condition physique et de tes préférences personnelles.
Si tu débutant en musculation, je vais t'accompagner chaque jours pour que tu intègre ce programme comme il ce doit à ton corps et ton esprit !