Reprendre le programme du JOUR 1

Explication :

Dans le cadre de mon programme PPL, le jour 1 a été consacré au travail des pectoraux et des épaules. L'essence même de ce programme repose sur le concept de solliciter chaque groupe musculaire deux fois par semaine, tout en accordant une période de récupération de 72h entre chaque session.

Cette méthode va faire toute la différence avec les autres pratiquants de votre salle vous allez progresser plus vite qu'eux ! car ils restent sur des schémas d'entrainement plus traditionnels.

La majorité des pratiquants optent pour une division hebdomadaire comme le lundi pour les pectoraux, le mardi pour le dos, le mercredi pour les jambes, et ainsi de suite.

Cela signifie qu'ils ne ciblent chaque groupe musculaire qu'une seule fois par semaine, avec une période de récupération d'une semaine entière.

En revanche, mon approche diffère par sa fréquence. Nous choisissons de travailler chaque muscle deux fois par semaine en en laissant seulement 72h de repos entre les deux séances de travail du même groupe musculaire.

Cela confrère à mon programme un avantage distinct en matière de progression.

En effectuant deux sessions ciblées par semaine, nous optimisons l'efficacité de l'entrainement .

Le jour 4 du programme, nous réitérons la séance du jour 1, axée sur les pectoraux et les épaules, à l'exception des abdominaux qui ont été sollicités le jour 3 (leur laissant ainsi 24h de récupération).

Cette approche réfléchie permet à nos muscles de travailler plus fréquemment et, par conséquent, de stimuler davantage leur développement et leur adaptation.

En résumé, en optant pour le programme PPL, nous visons à tirer profit d'une stratégie de double sollicitation musculaire hebdomadaire.

Cette approche dynamique et ciblée nous permet de progresser plus rapidement et de manière plus performante que ceux qui s'en tiennent à une entrainement traditionnel axé sur une seule séance hebdomadaire par groupe musculaire .

Jour 4 nous allons refaire exactement les mêmes exercices du jour 1 c'est à dire Pectoraux et Épaules.